羌舞莎朗在预防老年人跌倒中的可行性探究(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】3.2 生理因素 老年人自身的生理特点决定了所从事健身项目特点,如运动周期缓慢、路线不宜多变,同时对神经系统、呼吸系统及生理功能均有适当刺激得
3.2 生理因素
老年人自身的生理特点决定了所从事健身项目特点,如运动周期缓慢、路线不宜多变,同时对神经系统、呼吸系统及生理功能均有适当刺激得到锻炼的目的,另外在心理上得到愉悦与满足等,但特别不适合做改变头部位置方面的运动。老年人应根据自身年龄及身体现状有选择性地进行锻炼。
有关老年人跌倒风险因素调查显示,跌倒是多因素交互作用的结果,既有内在因素,也有外在的危险因素。众多因素中内在的生理机能步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。另一导致老年人跌倒风险因素增多的诱因是神经系统方面中枢控制能力下降。目前,在跌倒干扰措施中国际公认的“5E”伤害预防综合策略,在国外其有效性在实践中已得到证明。特别是在预防老年人跌倒伤害,减少死亡概率的发生等方面发挥重要作用。
在老年人体育健身项目及预防老年人跌倒的干扰措施中,适合的运动包括太极拳、健步走等。其中,太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半,它除对人体的多个系统有不同程度的锻炼作用外,也是老年人保持平衡、重心控制能力的有效锻炼方式。但太极拳脚步的基本特点及规律对于初学者来说有一定的难度,若老年人未经专业人员的指导,容易造成下肢膝关节等部位损伤。如何开发编制适合老年人身心规律,尤其在预防跌倒方面有明显效果的运动形式,如运动量适中,心情愉悦且动作符合运动人体科学,易学易推广又能传承传统文化等方面,将是当前迫切需要解决的问题。
3.3 “莎朗”在预防老年人跌倒的核心稳定性训练中的可行性
纵观现有羌舞“莎朗”影像资料的动律及舞步特点,“拧倾”“一边顺”则为主要特色,有别于其他民族舞蹈。而“拧倾”“一边顺”恰是核心稳定性训练的实质。在核心力量训练中增加一个“不稳定因素”即核心稳定性训练。核心稳定性指腰-骨盆-髋联合结构的稳定程度,而稳定不稳定是反映结构状态的一个力学概念,所以目前多见从生物力学角度来界定稳定性。作为一种新潮的力量训练理念,不仅弥补了传统力量训练在提高协调、灵敏及平衡能力不足现状外,对预防运动损伤的发生同样效果明显。
胯部是人体在运动中关节达到协调统一不应忽视的中枢环节,对人体直立姿势稳定,人体运动过程中重心平衡点的协调与控制方面都有重要的作用。虽然胯部在舞蹈动作中给人的直观美感不够明显,但它的作用不可小觑,因各类动作发力部位不尽相同,但在上下肢协调统一、维持基本的重心平衡等方面胯部在多数时候起到明显的传递与带动作用。
在研究太极拳对老年人下肢平衡的试验中,通过对受试者步态指标分析,发现与对实验组行走时摆动腿的髋、膝、踝角度活动范围相比较,经常练习太极拳的老年人髋关节活动角度范围与对照组有显著性差异。另外在步行能力与平衡功能,在一段时间的练习后表现出明显相关性。而且随着年龄的增长老年人步速的下降与单侧肌力下降存在正相关。根据核心稳定性训练理论“不稳定”因素在人体训练中可通过增加单侧或双侧“不稳定”形式进行训练。“莎朗”当中的“一边顺”形式则为训练老年人稳定性提供可能。研究表明长期的体育锻炼可使老年人保持较好的关节活动幅度,同时延缓肌力的下降,从而有助于提高老年人步态稳定性。
因此老年人为预防跌倒而进行的针对性健身,须掌握适宜的运动强度,并结合科学方法及自身健康情况下进行体育锻炼。通过搜集现有的视频资料看出在喜庆、集会时表演的“莎朗”一般为多人牵手围圈形式,脚步多采用“S”形式在走访当地羌族会长等人时他们也证实了羌舞脚步多采用太极八卦路线这一说法。这种行走路线对老年人下肢稳定性有很好的锻炼。目前有许多媒体报道中国人的健身是从老年开始,当然报道中数据的证实性有待商榷,但从体育总局对体育锻炼人口的年龄及面临的障碍因素来看,老年人参与程度较高,而老年人则对学习传统民族文化有十分浓厚的兴趣。由此可见,通过对现有的民族传统体育文化的挖掘,解决当今社会十分迫切的现实问题。从全球视野来审视中国民族传统没能得到很好地传承原因除全球化浪潮和外部体育的冲击外,民族自身的传统体育项目操作不够简化,没能很好激发人们大众对民族传统体育文化传承的兴趣。只有改革相应现有对待传统体育项目的方式,解决好个性与共性的关系,才能为构建民族传统体育文化传承体系获得源源不断的动力。
文章来源:《中国预防兽医学报》 网址: http://www.zgyfsyxbzz.cn/qikandaodu/2021/0301/636.html
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